pre 2 sati
3
Svi znamo da redovna fizička aktivnost igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca. Prema smernicama Američkog udruženja za srce (AHA), preporučuje se najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno – poput brzog hodanja ili vožnje bicikla – ili 75 minuta energične aktivnosti, uz dodatna dva dana nedeljno posvećena treningu snage, kao što su trening sa tegovima ili otporom, piše Best Life.
Međutim, najnovija istraživanja sugerišu da čak i mnogo manja količina vežbanja može doneti velike koristi. Za ljude koji većinu dana provode sedeći, čak i samo četiri minuta intenzivne fizičke aktivnosti dnevno može prepoloviti rizik od ozbiljnih srčanih problema.
Ali ne radi se samo o tome koliko vežbate, već i o tome kako vežbate. Prema rečima kardiohirurga dr Džeremija Londona, odabir pravih vežbi može imati presudan uticaj na zdravlje vašeg srca. U nedavnom TikTok video snimku koji je privukao veliku pažnju, London je istakao da vežbe za noge treba da budu prioritet za sve koji žele da smanje rizik od srčanog udara.
Donji deo tela – posebno mišići nogu – čini skoro polovinu ukupne mišićne mase u telu. Jačanje ovih mišića nije važno samo za snagu i stabilnost, već i zato što veća mišićna masa doprinosi boljoj osetljivosti na insulin i stabilnijim nivoima šećera u krvi – što su ključni faktori u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
@drje...
Serbian (RS) ·