U današnjem članku pišemo o tome kako većina ljudi u ovo doba godine ima problema sa želucem. U nastavku vam donosimo savjete ukoliko imate neke od ovih simptoma čega da se pridržavate.
Upala želuca, poznata i kao gastritis, sve je češći problem u ovom delu godine, a mnogi ljudi prve signale tela ignorišu dok se tegobe ne pogoršaju. Upravo ta navika odlaganja reakcije često dovodi do jačih bolova, iscrpljenosti i dugotrajnijih problema sa varenjem, iako se stanje u velikom broju slučajeva može držati pod kontrolom uz pravovremenu promenu ishrane i načina života.
- Stručnjaci upozoravaju da je gastritis podmukao jer se u početku javlja kroz blage, ali uporne simptome. Bol ili peckanje u gornjem delu stomaka jedan je od najčešćih znakova, a često ga prati osećaj žarenja u grudima ili grlu, poznat kao gorušica. Mnogi se žale i na mučninu, povremeno povraćanje, nadimanje i neprijatan osećaj težine nakon obroka. Kako se stanje razvija, može se pojaviti i gubitak apetita, učestalo podrigivanje, gasovi, pa čak i opšta slabost ili malaksalost koja traje danima.
Posebnu pažnju treba obratiti na pojavu kiseline u ustima, naročito ujutru ili nakon jela, jer je to jasan znak da se želudačna sluzokoža bori sa iritacijom. Ako se jave jaki bolovi, krv u stolici ili povraćanje, to je signal da se odmah treba obratiti lekaru, jer takvi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnije komplikacije.
- Gastritis se, prema toku i trajanju, deli na akutni i hronični. Akutni oblik se javlja naglo, često kao posledica stresa, nepravilne ishrane, alkohola ili lekova, i može se povući relativno brzo uz adekvatne mere. Hronični gastritis, s druge strane, može trajati godinama i često prolazi neprimećeno. Ukoliko se ne leči, može dovesti do čira na želucu, a u pojedinim slučajevima i povećati rizik od ozbiljnijih oboljenja, zbog čega ga nikako ne treba shvatati olako.
Jedan od ključnih koraka u smirivanju upale jeste izbegavanje namirnica koje dodatno iritiraju želudac. Masna i pržena hrana, brza jela i teški sosovi posebno opterećuju digestivni sistem i produžavaju oporavak. Začinjena hrana, naročito ona sa puno ljutih začina i bibera, može pojačati bol i gorušicu. Kisele namirnice poput citrusa, paradajza i kiselih zimnica često pogoršavaju stanje, baš kao i gazirani napici i energetska pića.
Kafa i drugi kofeinski napici poznati su po tome što stimulišu lučenje želudačne kiseline, pa se tokom upale preporučuje njihovo potpuno izbacivanje. Alkohol, čak i u manjim količinama, dodatno oštećuje sluzokožu želuca, dok čokolada i slatkiši bogati šećerom mogu pojačati neprijatan osećaj žarenja. Sirovo povrće koje je teško za varenje, poput kupusa, luka ili brokolija, često izaziva nadimanje i nelagodnost, naročito kod osetljivog želuca.
- S druge strane, postoje namirnice koje deluju umirujuće i pomažu oporavku želudačne sluzokože. Banane su jedan od najčešćih izbora jer su lako svarljive i pomažu u neutralisanju kiseline. Pirinač je blag i neutralan, zbog čega se često preporučuje kao osnova ishrane kod gastritisa. Kuvani krompir, bez dodatka masnoće, jedna je od namirnica koje mnogi ističu kao pravi spas za nadražen stomak.
Zobena kaša je još jedan odličan izbor jer oblaže želudac i doprinosi osećaju sitosti bez iritacije. Kuvano ili pečeno povrće poput šargarepe, tikvica i bundeve lako se vari i ne opterećuje digestivni sistem. Kada je reč o mesu, prednost treba dati piletini ili ćuretini bez kože, pripremljenim kuvanjem ili pečenjem, bez dodatnih masnoća.
- Fermentisani mlečni proizvodi sa živim kulturama, poput jogurta, mogu pomoći u obnavljanju crevne flore i poboljšanju varenja, ali ih treba uvoditi oprezno. Biljni čajevi, posebno kamilica i nana, poznati su po svom umirujućem dejstvu na grčeve i nadimanje. Kuvana jaja, naročito belance, kao i pečene jabuke i kruške, često se dobro podnose i predstavljaju siguran izbor tokom oporavka.
Osim izbora hrane, važne su i navike. Preporučuje se da se jedu manji, češći obroci umesto velikih porcija koje dodatno opterećuju želudac. Jedenje u miru, bez žurbe, kao i izbegavanje ležanja odmah nakon obroka, može značajno smanjiti simptome. Doslednost u ishrani i strpljenje ključni su saveznici u borbi protiv gastritisa, jer želucu treba vreme da se oporavi.
Iako gastritis može biti uporan i neprijatan, dobra vest je da se uz pravilnu ishranu, pažljivo slušanje signala tela i pravovremenu reakciju simptomi mogu uspešno ublažiti, a kvalitet života znatno poboljšati.
